Prowadząca: Michalina Dalecka
Od 6 lat interesuje się jogą oraz praktykuję. Na moich zajęciach łączę techniki z różnych zakresów sportu tj.: joga, pilates, fitness, stretching, zdrowy kręgosłup, mobility oraz taniec aby zajęcia były ciekawe i różnorodne.
Najważniejsza na moich zajęciach jest atmosfera oraz bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń.
Moją misją jest odczarowanie jogi i pokazanie, że takie zajęcia są dla wszystkich. Nie musisz być rozciągnięty, żeby chodzić na jogę. Najważniejszy jest oddech, świadomy ruch. wykonywanie ćwiczeń prawidłowo technicznie oraz poznawanie potrzeb naszego ciała.
Joga stacjonarnie: Zajęcia Jogi od podstaw
Na zajęciach uczymy się pozycji krok po kroku zaczynając od najprostszych wariantów pozycji, stopniowo poszerzając zakresy w naszym ciele.
Poznajemy również nazwy pozycji -asany , kładziemy nacisk na technice wykonywania pozycji oraz na bezpieczeństwie -każdą pozycje wykonujemy tak, aby nie odczuwać dyskomfortu.
Na jodze zwracamy uwagę przede wszystkim na to w jaki sposób oddychamy, poznajemy podstawowe techniki oddechowe zwiększające pojemność płuc oraz niwelujące napięcie i stres .
Zajęcia się tak skonstruowane, aby każdy mógł dołączyć.
Małe grupy (do 10 osób), cały sprzęt jest dostępny na miejscu.
Miejsce: ul. Gubińska 1B, 54-433 Wrocław
Cennik:
- 1 pojedyncze wejście – 35 zł
- 1 wejście w karnecie – 30 zł
- Karnet 4 wejść – 120 zł
- Karnet 8 wejść – 240 zł
Joga dla firm
Zdrowi i docenieni pracownicy są podstawą każdej dobrze prosperującej firmy.
Joga w firmie ogranicza stres, pomaga osobom narażonym na wypalenie zawodowe i przepracowanie.
Joga w miejscu pracy pozwala zadbać o kondycję psychiczną i fizyczną pracowników, zmniejsza dolegliwości związane z siedzącą pracą przy komputerze, pozwala obniżyć napięcie nerwowe oraz jest doskonałym narzędziem do budowania wzajemnych relacji .
Korzyści:
- Zwiększenie koncentracji i wydajności
- Tworzenie zdrowych nawyków
- Dobra energia zespołu i integracja
- Poprawa zdrowia i dobrostanu
- Redukcja kortyzolu i większa odporność na stres
- Oszczędność czasu(trening wykonany w pracy)
Oferuję zajęcia jogi w formie zajęć ruchowych zawierających elementy jogi klasycznej, zdrowego kręgosłupa, pilatesu, treningu mobility oraz stretchingu.
Prowadzę także sesje oddechowe raz medytacyjne, a także warsztaty z technik relaksacyjnych, mindfulness, zarządzania stresem oraz wykłady związane z tematem dietetyki i odżywiania.
Sesje trwają 30 minut lub 60 minut w zależności od potrzeb pracowników.
Zajęcia mogą odbywać się stacjonarnie w siedzibie firmy lub online.
Istnieje także możliwość zorganizowania warsztatów oraz wyjazdów integracyjnych.
Zajęcia prowadzone w języku polskim lub angielskim.
Zapewniam sprzęt do jogi (maty, paski).
Cennik:
- Zajęcia online – 150 zł / 1h
- Zajęcia stacjonarne – 200 zł / 1h
Joga warsztatowa
Warsztaty tematyczne do wyboru:
- Joga i Jedzenie
Warsztaty obejmują wiedzę z zakresu dietetyki oraz jogi. - Joga i Relaksacja
Jest to połączenie jogi w stylu Jin oraz Jogi powięziowej. - Joga i Medytacja
Techniki medytacji klasycznej oraz medytacji w ruchu.
Cennik oraz czas trwania warsztatów uzgadniamy indywidualnie do potrzeb klienta 😉
